Quando o assunto é nutrição, as dúvidas mais comuns são sobre os alimentos que ajudam a reduzir peso. É bem provável que você já tenha ouvido falar que chá verde emagrece, certo?
Essa afirmação é verdadeira, por conta das substâncias que estão presentes na bebida. Porém, não basta apenas tomar a bebida para atingir a forma desejada. Entenda mais neste artigo!
Por que o chá verde emagrece?
O chá verde emagrece pois tem efeito termogênico. Ou seja, ele ajuda a acelerar o metabolismo, o que leva a um aumento do gasto energético e à queima de gordura.
De acordo com informações do Ministério da Saúde, quem toma chá verde pode gastar até 4% mais. Então, a bebida pode ser uma grande aliada de quem quer diminuir medidas, ao mesmo tempo em que consome algo natural.
Vale notar ainda que esse chá tem outros benefícios para o corpo. Veja só:
- ação antioxidante, o que evita o envelhecimento precoce das células;
- ação anti-inflamatória;
- melhora a função cerebral;
- diminui o risco de diabetes e doenças cardiovasculares;
- reduz o colesterol;
- fortalece o sistema imunológico;
- e muito mais.
Como perder peso tomando chá verde?
Embora os benefícios do chá verde sejam conhecidos, nenhum estudo concluiu qual é a dosagem ideal para perder peso. Porém, pesquisas já apontaram que o ideal é que o consumo seja feito entre as refeições, se quiser perder peso tomando chá verde.
Também é importante destacar que de nada adianta consumir a bebida, caso não siga uma dieta balanceada e uma rotina exercícios físicos. O emagrecimento é resultado de vários hábitos, e não apenas de um alimento ou suplemento para quem faz academia.
No que se refere ao preparo do chá, é bastante simples. Um grama de folhas da planta Camellia sinensis permite fazer 100 ml da bebida. Basta aquecer a água e aguardar a ebulição para colocar as folhas.
Depois, é necessário aguardar de três a cinco minutos, em infusão abafada. Ou seja, sem que o vapor saia.
Você também pode comprar o chá verde em pó, o que facilita bastante o preparo. Nesse caso, ao contrário das folhas que precisam ser consumidas rapidamente, é possível armazenar o produto por mais tempo para fazer a bebida, sempre que quiser.
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