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como fazer o pré-treino

Como Fazer Pré-Treino? 4 Dicas de Suplementos Pré-Treino e Como Tomá-los

Para garantir os melhores resultados na academia, é importante manter uma dieta equilibrada e escolher os suplementos certos. Tudo começa no pré-treino. Sabia que antes mesmo de colocar a roupa da academia, o corpo também pode se preparar?

Para isso, existem vários produtos que você pode tomar. Entenda melhor como fazer o pré-treino e atingir os seus objetivos!

Por que fazer o pré-treino?

Muitas pessoas fazem exercícios em jejum, mas não é o ideal. A falta de nutrientes, principalmente carboidratos, pode fazer com que haja falta de energia durante a prática.

Então, em vez de ter disposição para as atividades, você pode se sentir menos disposto e até sem força para realizar tudo. Além do comprometimento da performance, o organismo também pode não reagir bem.

Como o corpo precisa de energia durante a atividade física, a falta de reserva pode fazer com que haja perda da massa magra.

Quais suplementos são ideais para o pré-treino?

Para o período pré-treino, é importante consumir produtos que garantam energia. Afinal, sem ela, vai ser difícil ter ânimo para qualquer atividade.

Na hora de comprar um suplemento para quem faz academia, você irá perceber que existem muitas opções. Porém, algumas são melhores aproveitadas antes do exercícios e outras depois.

Veja só!

1 – Creatina

A creatina é um aminoácido que auxilia na construção da massa muscular. Ela não precisa ser tomada necessariamente antes do treino. No entanto, se for tomada nesse momento, ela poderá garantir: mais energia de explosão, melhora do condicionamento físico, menos perda de massa magra e aumento da hipertrofia.

2 – Carboidratos

Principal fonte de energia do organismo, os carboidratos são perfeitos para serem tomados antes de qualquer atividade física. Existem produtos que têm absorção mais rápida e demorada.

A escolha deve ser de acordo com o exercício. Caso você pratique atividades mais curtas, um suplemento de rápida absorção é o ideal. Atividades que demandam mais tempo requerem nutrientes de absorção mais lenta.

3 – BCAA

Assim como a creatina, o BCAA não precisa ser ingerido no pré-treino. Porém, por ser rapidamente absorvido pelo organismo, ele é capaz de garantir bastante energia durante os exercícios.

O BCAA é composto por três aminoácidos essenciais que são leucina, valina e isoleucina. Além de dar mais energia, o suplemento impede o catabolismo, participa da síntese de proteínas e ajuda na hipertrofia.

4 – Taurina

A taurina auxilia no sistema nervoso garantindo mais disposição, ao mesmo tempo em que previne cãibras e dores.

Outro aspecto positivo desse aminoácido é que ele leva mais oxigênio para os músculos. O resultado é um rendimento muito melhor.

Como tomar suplementos de pré-treino?

Como visto, cada suplemento possui características específicas. Por isso, é importante respeitar essas particularidades na hora de pensar no pré-treino.

O ideal é que você converse com um especialista para saber qual é a melhor opção. Pode ser que o seu organismo precise mais de energia ou de algo para evitar as cãibras.

Em geral, esses produtos podem ser consumidos com água, água ou suco. Você pode obter mais informações na própria embalagem.

Por se tratar de um composto químico, capaz de provocar alterações no metabolismo, é necessário saber exatamente qual é a opção ideal para você — assim como um medicamento.

O seu médico de confiança poderá recomendar os melhores produtos e a quantidade certa. Até porque, uma dosagem muito baixa poderá não garantir os efeitos. Já uma alta demais pode prejudicar a sua saúde. E ninguém quer isso, né?

Além disso, dependendo da situação, também é possível combinar suplementos. Mas não adianta misturar o que vir pela frente, sem ter conhecimento.

Onde encontrar suplementos com os melhores preços?

Descobriu qual suplemento é ideal para você? Na OtimaNutri, você encontra tudo o que precisa para que o seu treino.

Independentemente do que você necessite, seja para antes ou depois das atividades, aqui há diversos tipos de suplementos. Além da variedade e das promoções, você ainda pode fazer parte de um clube exclusivo de vantagens.

Somos os seus maiores aliados da performance física. Aproveite já para fazer as suas compras a atingir os resultados que sempre sonhou!

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