Você sabe como tomar hipercalórico? Se está vendo esse termo pela primeira vez ou já ouviu falar, mas não sabe muito bem por onde começar a usar o produto, então esse artigo vai tirar as suas dúvidas!
Continue lendo para saber o que é, para que serve, como usar e quais os benefícios desse tipo de suplemento.
O que é um hipercalórico?
Antes de aprender como tomar hipercalórico, você precisa saber que ele é um tipo de suplemento que une carboidratos, proteínas e gorduras, e tem o objetivo de fornecer mais energia e nutrientes para o organismo. Por ter uma grande quantidade calórica e ser de fácil absorção, ele ajuda o corpo a aumentar a massa muscular.
1. Aprenda para que serve o suplemento
Para saber como tomar hipercalórico, o primeiro passo é entender mais sobre o suplemento. O alimento foi desenvolvido especialmente para aqueles que buscam ganhar peso ou melhorar os resultados nos treinos de hipertrofia (ganho de massa muscular).
Apostar no hipercalórico ajuda a gerar energia para o organismo. Ele é ideal para quem pratica atividades físicas de grande esforço para obter mais músculos.
Para aumentar a massa muscular de uma maneira natural, seu corpo precisa consumir mais calorias do que gasta, portanto, o hipercalórico age como uma forma de balancear esse nível de energia e contribuir para o aumento de massa corporal.
2. Saiba como tomar hipercalórico adequadamente
As pessoas que têm dificuldade em engordar e querem ganhar peso podem tomar hipercalóricos de duas a três vezes ao dia, no café da manhã e da tarde, por exemplo.
Já aqueles que praticam musculação e buscam aumentar a massa muscular, podem tomar o hipercalórico de forma fracionada no café da manhã, antes do treino, e uma dose no pós-treino também. Inclusive, é nesse momento, depois dos exercícios, que o organismo mais precisa de energia para repor o glicogênio e fazer recuperação muscular.
Para saber como tomar hipercalórico na dosagem recomendada para você, consulte um nutricionista e o seu treinador. Com isso, você garante resultados melhores e não corre nenhum risco.
3. Aprenda os benefícios do hipercalórico
Os suplementos hipercalóricos contêm carboidratos que fornecem energia para o corpo de uma forma rápida, como o dextrose, maltodextrina e waxy maize. Além disso, são ricos em proteínas como whey protein, albumina e proteína da carne, que ajudam na reparação das fibras musculares.
Incluir este tipo de suplemento alimentar na dieta todos os dias e da maneira correta ajuda quem tem metabolismo muito acelerado e dificuldade de ganhar ou manter o peso. Por ser fonte de proteínas, gorduras, carboidratos e sais minerais, os hipercalóricos ajudam principalmente no ganho de massa muscular.
Ele também pode ajudar a aumentar o seu desempenho durante os treinos, pois o hipercalórico dá muito mais energia e contribui para o seu desenvolvimento físico e muscular.
4. Escolha o melhor horário para tomar
Na verdade, não há, exatamente, um horário específico e universal para todos, pois cada pessoa tem seu ritmo e deve seguir a recomendação de um profissional. Mas há algumas indicações que podem trazer benefícios:
- tomar hipercalórico ao acordar (no café da manhã) ajuda a evitar o catabolismo, que é um processo do metabolismo que gera a degradação dos músculos para fornecer energia ao corpo, ou seja, a perda da massa muscular;
- tomar antes do treino ajuda o seu organismo a ter ainda mais energia durante a atividade física e os treinos de musculação;
- no pós-treino, o hipercalórico ajuda a repor nutrientes essenciais para a recuperação do tecido muscular;
- você pode misturar água com o suplemento quando for tomar o hipercalórico no pré ou pós-treino.
Sempre consulte um especialista para definir a quantidade e como tomar hipercalórico. O momento ideal deverá ser aquele mais estratégico para aproveitar o nível de energia durante a atividade física e treinos mais intenso.
5. Faça acompanhamento com um nutricionista
Antes de começar a consumir hipercalóricos ou qualquer outro suplemento, você deve consultar um nutricionista e o seu treinador para calcular a dosagem correta para o seu metabolismo. Como o hipercalórico foi feito para o ganho de peso, o uso incorreto dele pode até mesmo engordar.
O excesso de calorias no corpo é o que contribui para o ganho de massa muscular, entretanto, se você armazenar mais gordura do que o necessário, ficará acima do peso. Isso é facilmente evitado com uma rotina de treino muscular e dosagem controlada do suplemento.
Por apresentar um alto valor calórico e energético, o hipercalórico é recomendado para quem possui metabolismo muito acelerado e que mesmo se alimentando bem, não conseguem ganhar peso. Também é bastante utilizado por atletas que gastam muitas calorias durante a atividade física e a alimentação sozinha acaba sendo insuficiente.
Em longo prazo, o consumo desse suplemento pode gerar um acúmulo de gordura corporal indesejada, portanto, praticar atividades físicas e ter um profissional que acompanhe o seu ganho de massa muscular é muito importante.
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