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saiba qual é melhor bcaa ou glutamina

Qual é Melhor — BCAA ou Glutamina Para Quem Faz Musculação?

Na hora de escolher um suplemento para fazer musculação, é normal ter algumas dúvidas. Afinal, existem produtos com características similares. Uma das questões é sobre qual é melhor: BCAA ou glutamina?

Pode-se dizer que não há apenas uma resposta para essa pergunta. Continue a leitura para entender mais sobre como esses suplementos funcionam!

Qual é melhor: BCAA ou glutamina?

Para destrinchar a dúvida sobre “qual é melhor BCAA ou glutamina”, vamos conhecer cada um dos produtos. Veja só!

O que é BCAA e para que serve?

BCAA é uma sigla que, em português, significa aminoácidos de cadeia ramificada. Essa substância compõe aproximadamente ⅓ das proteínas dos músculos, porém, ela não é sintetizada naturalmente pelo organismo.

Desse modo, o ser humano não consegue produzir BCAA. Por isso, é necessário obter por uma fonte externa, como ovos, carnes, etc. Quando a pessoa tem uma intensa rotina de exercícios ou não consegue manter uma dieta equilibrada, a suplementação do nutriente pode ser importante.

O BCAA tem diversos benefícios para a saúde e bem-estar. Veja os principais:

  • aumento da massa muscular;
  • diminuição do catabolismo — processo em que ocorre a quebra do músculo para fornecer energia;
  • aumento da insulina;
  • maior entrada de glicose nas células, o que garante mais energia durante os treinos.

O que é glutamina e para que serve?

Assim como o BCAA, a glutamina é um aminoácido. Nesse caso, porém, ele é não-essencial, o que significa que o corpo o produz naturalmente. O organismo processa a substância a partir de ácido glutâmico, isoleucina e valina.

Mesmo o corpo produzindo glutamina, ela pode ser insuficiente para as necessidades do indivíduo — ainda mais se ele for adepto de atividade física. Sabe-se que esse aminoácido é o mais presente nos músculos e ajuda a reparar diversos tecidos, incluindo unhas e pele.

Na prática, o nutriente desempenha diversas funções no organismo, como: transportar amônia e nitrogênio, auxiliar na absorção de outras substâncias, servir como fonte energética para células do sistemas imune e muito mais.

Para quem faz atividade física com frequência a suplementação pode ajudar a melhorar a resposta imunológica. Isso permite que o organismo se defenda melhor e evite uma série de doenças.

Qual suplemento consumir: BCAA ou glutamina?

Como visto, BCAA e glutamina são aminoácidos com algumas funções em comum, por exemplo:

  • aumento da performance nos treinos;
  • redução da fadiga muscular;
  • diminuição da lesão pós-treino;
  • melhora da recuperação muscular.

No entanto, cada suplemento é mais adequado para um momento. No caso do BCAA, ele costuma ser consumido durante o pré-treino, porque realiza a síntese proteica rapidamente, aumenta a disposição e a absorção de nutrientes.

Por sua vez, a glutamina é ideal para a fase de pós-treino, já que tem um grande potencial na restauração dos tecidos. Mas isso não significa que você deva comprar os dois produtos!

Algumas pessoas fazem uso dos dois suplementos, outras de apenas um — e há até quem treine com o auxílio de outros produtos. Tudo irá depender das condições do indivíduo.

Por esse motivo, é importante sempre consultar um médico ou nutricionista antes de gastar dinheiro com produtos para o treino. Somente um profissional conseguirá orientar você sobre o que é melhor a ser feito de acordo com os seus objetivos.

Onde comprar BCAA e glutamina?

Agora que você entendeu que não existe resposta certa para a questão “qual é melhor BCAA ou glutamina”, é importante pensar na loja em que você pode adquirir o suplemento. Afinal, isso é necessário para garantir uma boa compra, no prazo e com preço justos.

Aqui na OtimaNutri, você encontra tudo o que precisa para fazer o seu treino render. Além de BCAA e glutamina, existem outras opções de suplementos, shakes e artigos voltados para a saúde e bem-estar.

Depois de consultar um especialista e descobrir o que você precisa, aproveite para navegar pelo site. Você irá ver diversas opções para todas as necessidades, como perder peso, ganhar massa muscular e muito mais.

Sem contar que, além da diversidade, sempre há promoções especiais. Há ainda frete grátis para todas as regiões, a partir de um valor mínimo — quem compra mais de R$ 199 em São Paulo, por exemplo, não paga pela entrega. Assim, você cuida do seu corpo e ainda economiza.

Confira tudo o que a OtimaNutri tem para você e se cuide melhor!

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