Por ser um dos suplementos mais populares, muitos praticantes de atividade física se perguntam se o BCAA engorda. A resposta é não, o que esse composto faz é aumentar a massa muscular.
Antes de decidir se esse é o suplemento ideal para o seu treino, é importante entender como ele age no organismo. Saiba mais neste artigo!
Como o BCAA age no corpo?
O BCAA é uma sigla para Branched Chain Amino Acids, o que em português significa aminoácidos de cadeia ramificada. O suplemento contém leucina, isoleucina e valina — três dos aminoácidos essenciais para o organismo.
Quem pratica atividade física regular faz com que o organismo entre em estado catabólico, o que ocorre quando ele começa a utilizar as reservas para repor energias. Assim, a síntese de proteína também é paralisada.
É nessa situação que o BCAA age. Ele impede que os músculos entrem em catabolismo, preservando, assim, a massa magra e permitindo a hipertrofia.
BCAA engorda ou emagrece?
Muitas pessoas procuram saber se o BCAA engorda, pois esse costuma ser um efeito indesejado. O suplemento não engorda, porque não possui carboidrato, nem faz com que o apetite aumente.
Porém, o uso do composto pode fazer com que os ponteiros na balança subam. Isso se deve ao aumento de massa magra e não de gordura.
Além disso, o BCAA também não tem como resultado direto o emagrecimento, já que não é termogênico. Mesmo assim, ele pode ajudar a acelerar o metabolismo e diminuir a sensação de esforço durante a atividade física, permitindo que o praticante se exercite mais e, consequentemente, perca mais calorias.
Quais são os benefícios do BCAA?
O BCAA está presente em diversos alimentos, como carnes, ovos e leguminosas. Porém, quem realiza atividade física regular pode precisar da suplementação — que deve ser indicada por um médico ou nutricionista.
Esse composto de aminoácidos possui uma série de benefícios para o organismo. Estes são os principais:
- estimula a síntese de proteínas;
- ajuda no ganho de massa muscular e na hipertrofia;
- controla a fadiga, o que faz com que o treino seja melhor aproveitado;
- melhora a imunidade;
- auxilia no processo de cicatrização muscular;
- é de rápida absorção;
- reduz as dores do pós-treino;
- previne doenças hepáticas.
O BCAA é encontrado em cápsulas, pó e na forma líquida. Para potencializar os efeitos dele, é necessário manter uma dieta balanceada com os demais nutrientes importantes para o organismo.
Agora que você já tirou a sua dúvida sobre se tomar BCAA engorda, confira outros conteúdos sobre suplementação e hábitos saudáveis aqui no Blog de Nutrição e Suplementos Alimentares OtimaNutri!
